Prevencija kardiovaskularnih bolesti

Prema podacima Svjetske zdravstvene oraganizacije u europskim zemljama 40% svih smrti uzrokovano je kardiovaskularnim bolestima tj. bolestima srca i krvožilja. Više od polovice ljudi koji dožive infarkt na doživi prvih mjesec dana, a 60% svih smrti događa se prije odlaska u bolnicu.
Koronarna bolest je suženje ili začepljenje svih krvnih žila arterija koje opskrbljuju srčani mišić krvlju.
Suženja su u više od 90% slučajeva posljedica arterosklerotskog procesa na tim arterijama. Bolest se najčešće javlja u tri osnovna oblika: angina pectoris, infarkt miokarda ili nagla smrt.

Rizični faktori za razvoj bolesti srca i krvnih žila su:

Pozitivna obiteljska anamneza
Visoki krvni tlak
Šećerna bolest
Prevelika tjelesna težina
Povišene masnoće
Nedostatak fizičke aktivnosti
Pušenje
Akutni ili kronični stres
Već preboljeni srčani ili moždani udar
Muškarac stariji od 45 godina
Žena starija od 55 godina ili od 40 godina ako je u menopauzi bez terapije estrogenom

Bolest visokog tlaka se uglavnom ne da izliječiti, ali se može uspješno liječiti.

Načela koja moramo prihvatiti za uspješnu borbu s tim rizicima:

Redovite kontrole kod svog liječnika
Redovito mjerenje tlaka
Svakodnevno uzimanje propisanih lijekova
Ne pušiti
Smanjiti unošenje kave i alkoholnih pića, posebno žestokih
Jesti malo zamašćenu hranu i to samo biljnim masnoćama (uljem i margarinom)
Trošiti nemasno meso i nemasne suhomesnate prerađevine
Jesti ribu tri puta tjedno
Trošiti malo jaja
Jesti više proizvoda od žiterica cjelozrnatih, crni kruh
Jesti mnogo i često svježeg voća i povrća, nadasve vlaknastog i mahunarki
Izbjegavati hranu sa šećerom
Pripremati hranu pirjanjem i kuhanjem s malo soli
Piti dnevno dovoljnu količinu tekućine, najbolje vode (od 1 do 2 l)
Održavati prosječnu tjelesnu težinu
Šeteti svaki dan brzim hodom 40 do 50 minuta ili vježbati u kući (korisno je planinariti i plivati)
Izbjegavati stresna stanja

Pridržavanjem ovih mjera učinit ćete mnogo za svoje zdravlje, biti ćete zadovoljniji i uspješniji u poslu i životu. I, ne zaboravite, zdravlje je najveće bogatstvo!

Prim. mr. sci. Ivan Brozičević
Specijalist interne medicine